咱們就一起看看怎么喝水才能最排毒吧

水是生命之源，它不但擔負著促進人體新陳代的重任，還具有促進機體排毒的重要功能，而且喝水排毒有利于把體內的有害物質快速的排出、有利于降低尿液中某些鹽類及化學物質的濃度、以及減少有害物質在腎臟中的殘留，并防止形成其危害。但是喝水其實也是需要講求辦法的，只有喝對了水，才能最大限度上發揮其排毒的作用。下面，咱們就一起看看怎么喝水才能最排毒吧。

喝足夠量的水

想要維持身體的健康，保持身體新陳代謝的正常水平，每天就必需喝足夠量的水，《中國居民膳食指南》建議，每人每天應喝夠1500-1700ml水，才能維持最基本的身體需求。別的，對于體重超重或者肥胖的人來說，每天喝水都應按“每公斤體重×30ml水”的標準進行彌補水分。

應多喝白開水

人們日常生活中彌補身體水分，應以溫水、白開水為主。很多人都喜愛在口渴的時候喝瓶飲料，這些飲料中有甜飲料、運動飲料等等，這些不但對于彌補水分而言都不合格，而且還會額外添加身體糖、添加劑等物質的攝入量，反而對身體不好。對于喜愛飲茶者來說，雖說經常喝茶對人體有一定的好的好處，但是也不能每天以茶代水，原本水的作用是加強排毒、減輕腎臟負擔，但因為茶中所含的成分與水終究不同，每天都以茶代水會添加腎臟等的負擔。

喝水時刻

想要加強水在人體內的排毒功效，喝水的時刻同樣也是非常重要的。清晨起床后，因為身體經過了一整夜的修復和能量消耗，身體是處于缺水狀態的，這時人的血液粘稠度也處于相對較高的狀態，起床漱口之后，應喝一杯溫水，一來能夠激活身體，而來能夠促進腎臟、肝臟等器官排毒。飯前也是喝水的好時刻會添加人的飽腹感，因此飯前喝水能夠起到抑制食欲的作用，這也是為什么建議人們吃飯時先喝湯的原因。

飯后是不宜馬上喝水的，因為吃完飯后是身體的消化系統工作較為集中的時刻，飯后馬上喝水則可能會沖淡、稀釋人的唾液和胃液、削弱蛋白酶的活性，從而影響身體的消化吸收。一般建議人們不要在飯后立即飲水，能夠改為飯后半小時左右再飲水。運動、洗澡之后，往往會是人們感到口渴的時刻，但無論是運動仍是洗澡過后，都不宜馬上喝水，而是應該在稍作休息之后再喝，而且喝水時應小口小口的喝，盡量防止一飲而盡的喝水方式。人們在便秘時、發燒時、以及心情不好時，也都能夠適量多喝點熱水，不但有利于人們排便，還能夠緩解病況與心情。

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